Беременность – это дар, но к которому необходимо подойти с полной ответственностью.
Для того чтобы столь недолгий, но важный период вашей жизни прошел благополучно и дарил только радость, необходимо выполнять ряд предписаний.
– Подготовка должна начинаться за 2-3 месяца до беременности. Тем самым вы обеспечиваете человечку, рожденному внутри вас лучшие условия для развития.
– Откажитесь от приема любого алкоголя.
– Если вы имеете вредную привычку курить, пускай она останется в прошлом.
– Больше времени проводите на свежем воздухе, конечно, лучше за пределами города.
– Предварительное обследование – неотъемлемая часть подготовки к беременности. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь обязательно с лечащим врачом, чтобы определить и предупредить риски, которые могут негативно повлиять на развитие вашего будущего ребенка. Обследуйтесь на инфекции, передаваемые половым путем (ИППП). Данные инфекции также могут оказать негативное влияние на малыша и даже привести к его гибели.
– До беременности посетите стоматолога, убедитесь, что с вашими зубами все в порядке. Регулярно посещайте акушера-гинеколога во время беременности. Выполняйте все его рекомендации.
– Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, чтобы укрепить мышечный корсет и подготовить все системы и органы к дальнейшим растущим нагрузкам. Не прекращайте физические нагрузки и во время беременности. Плавание, йога, пилатес помогут вам держать себя в тонусе и чувствовать себя легко.
– Следите за своим питанием, и питьевым режимом. Откажитесь от консервов, копченостей. Отдавайте предпочтение тушеным и вареным продуктам. Питание должно быть полноценным, частым и дробным, т.е. небольшими порциями. Увеличьте объем потребляемой жидкости (до 2 литров), это является профилактикой инфекции мочевыводящих путей.
– Контролируйте вес.
– Одежда должна быть свободной и дышащей, не стесняющая движения.
– В процессе родов, когда затрачивается неимоверное количество сил, необходимо в первую очередь научиться их правильно расходовать. Существуют определенные положения тела и дыхательные практики, обеспечивающие управление болезненными схватками.
– Чтобы больше узнать о процессах, происходящих в вашем организме во время беременности, чтобы вовремя и правильно корректировать свое состояние, подготовиться к родам, узнать ближе своего малыша, и наработать первые навыки ухода за ним пойдите на специализированные курсы для будущих мам.
– Позитивная настроенность принесет пользу не только вам, но и растущему маленькому человечку. Поэтому общайтесь с друзьями, посещайте выставки, театр, слушайте приятную вам музыку, занимайтесь творчеством, т.е. тем, что приносит вам радость.