В течение беременности отеки довольно частое событие в жизни женщины, на разных сроках происходит задержка жидкости в тканях в различных местах. Больше всего этому подвержены ноги, поскольку из-за прибавки в весе на них осуществляется большая нагрузка. Причины этого явления кроются в физиологических особенностях состояния женского организма, вынашивающего ребенка. Это и гормональные изменения, и естественная прибавка в весе, и множество иных индивидуальных особенностей. Чтобы отечность не превратилась в серьезную проблему и не повлекла за собой патологические изменения необходимо провести ряд мер по ее профилактике, которые, в том числе, поспособствуют минимизации этих процессов.
Коррекция питания
Необходимы изменения в питании, в сторону его превращение в максимально полезное и здоровое. Для этого лучше изменить технологию приготовления пищи: на тушение, варение и на пару. Максимально сократить потребление соли и специй, а также продуктов, в которых много пряностей: копчености, консервация. Чтобы не допустить задержки жидкости. Потреблять в день от полутора до двух литров воды. Прекрасно снимает отечность клюквенно-брусничный морс, который просто сварить у себя дома, в том числе из замороженных плодов. В этом случае напиток не будет содержать консервантов, красителей и лишнего сахара. Этот морс не только поборется с отечностью, но и поможет при тошноте, а также на корню уничтожит инфекционных возбудителей.
Выбор одежды и обуви
Чтобы обеспечить нормальный ток крови, необходимое дыхание коже, важно носить просторную одежду из дышащих, натуральных материалов. А также, использовать удобную обувь на низком каблуке, чтобы облегчить положение ногам, которые и так подвергаются большой нагрузке. Эта обувь снимет с ног напряжение и усталость.
Специализированные средства
На помощь беременным также придут бандажи и компрессионное белье. Бандаж поддержит растущий живот и вместе с тем снимет часть нагрузки с позвоночного столба, а также понадобится и в послеродовой период, в случае, если будет произведено кесарево сечение, его присутствие на теле станет просто вынужденной необходимостью. Для экономии покупается универсальный экземпляр, который предназначен и в период вынашивания и после родоразрешения. Компрессионное белье в виде чулок, колгот и носков также сыграет свою положительную роль в предотвращении как варикоза, так и отечных проявлений. Также эти элементы лечебной одежды во многих роддомах являются одной из обязательных принадлежностей в списки того, что нужно взять с собой на роды.
Допустимая физическая активность
Необходима допустимая физическая активность: прогулки пешком, специальные упражнения и йога для беременных, лечебная физкультура, естественно по согласованию с врачом, при отсутствии противопоказаний. Очень эффективно коленно-локтевое положение, которое снижает общую нагрузку на организм, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение. Для результативности требуется находиться в этой позиции от трех до десяти раз на протяжении всего дня, постепенно увеличивая время с пяти до двадцати минут. Все это не даст застояться жидкости в теле и предотвратит образование отечности.
Профилактические мероприятия, своевременное реагирование на патологические изменения, консультации с терапевтом и лечащим акушером-гинекологом, здоровый образ жизни помогут избежать не только отеков, но и многих иных неприятных моментов, подстерегающих будущих мам на протяжении девяти месяцев в ожидании малыша.