Польза пеших прогулок
У нас есть лифты, эскалаторы, электросамокаты, автомобили и еще много всего, чтобы ходить как можно меньше. А вот и зря! На самом деле ходьба – самое полезное, при этом простое и доступное для каждого упражнение.
ТамбовМедСервис рассказывает, в чем польза ходьбы:
1. Затраты калорий при ходьбе не сильно отличаются от затрат при беге
Час ходьбы соответствуют получасу бега. Поэтому, если хотите сбросить калории, выберите то, что вам комфортнее: час пробежки или 2–3 часа прогулки. По количеству сожженных калорий эффект одинаковый.
2. У ходьбы ниже травмоопасность, чем у бега (меньше ударной нагрузки)
За милю быстрого бега ноги спортсмена получают около 100 тонн ударных сил. В результате риск получить травму, связанную с физической нагрузкой, составляет от 20 до 70 %. Другое дело ходьба, где риск минимален – от 1 до 5 %.
3. Ходьба по лестнице на 50 % энергозатратнее, чем силовые тренировки
Такой вывод сделали ученые из Канады. На основании проведенного исследования они определили, что ходьба вверх по лестнице – мощная физическая нагрузка. Так что лишний раз откажитесь от лифта и поднимитесь по ступенькам пешком
Ходите и гуляйте больше! Это полезно
