Регулярная чистка зубов при помощи щетки или зубной нити помогает сохранить зубы здоровыми. Многочисленные исследования показывают, что для чистоты полости рта также полезны некоторые продукты питания. Используйте этот список, чтобы совместить приятное с полезным, а именно, сохраняйте здоровье зубов с помощью любимой еды.
Сыр
Если вы один из многих людей, испытывающих любовь к сыру, у вас появляется еще одна весомая причина, чтобы наслаждаться этой вкусной едой. В нем содержится белок и кальций, способствующий укреплению зубной эмали и питательные вещества, снижающие риск развития кариеса.
Йогурт
Как и сыр, йогурт содержит в себе белок и кальций. Пробиотики полезные бактерии, найденные в йогурте, хороши для здоровья десен и вытесняют вредные бактерии, которые вызывают кариес. Но если вы решили добавить больше йогурта в свой рацион, то побеспокойтесь, чтобы он не содержал в себе сахар.
Шпинат
Такая зелень, как шпинат, не только полна витаминами и минералами, но и имеет низкое содержание калорий. Зато он также богат кальцием и витамином В.
Яблоки
Стоматологи рекомендуют отказаться от большинства сладких продуктов, но есть и исключения. Такие фрукты, как яблоки, имеют высокое содержание воды и клетчатки, а волокнистая структура стимулирует десна. Яблоко заменяет зубную щетку и производит хорошую очистку рта в конце трапезы.
Морковь
Также, как и яблоко, употребление сырой моркови в конце еды увеличивает выработку слюны, тем самым уменьшая риск возникновения кариеса. Наряду с высоким содержанием клетчатки, в ней содержится источник витамина А.
Сельдерей
Он действует, как зубная щетка, очищая ваши зубы от частиц пищи и бактерий. Сельдерей также содержит в себе два вида антиоксиданта, придающих здоровья деснам. Пряный, горьковатый вкус можно изменить добавлением творога.
Чай
К удивлению, этот напиток тоже делает одолжение вашим зубам. Соединения, называемые полифенолами, замедляют рост бактерий, вредных для полости рта и зубов в частности. Еще в чае присутствуют элементы, предотвращающие возникновение трещин эмали. Но положительно влияет только чай без добавления сахара. Для улучшения вкуса попробуйте добавить немного меда.
Черный шоколад
Этот продукт оказывается тоже полезен для здоровья рта. Какао, содержащееся в черном шоколаде, богато танином, который понижает во рту уровень кислотности и предотвращает зубную эрозию. Избегайте покупки этого лакомства с высоким содержанием сахара, а вот большое содержание какао, наоборот, приветствуется. Его должно быть как минимум 80%.