Возможно ли представить, что в 8 месяцев ребёнок сам решает что ему есть на завтрак, и надевать ли резиновые сапоги в дождливую погоду? Это звучит абсурдно! Точно так же неверно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём. Дети, посещающие детский сад, довольно быстро свыкаются с тем, что «тихий час» для них обязателен. Но в большинстве семей не укладывают детей спать днём в выходные дни, потому что «он не хочет».
Дневной сон – это физиологическая потребность ребёнка, необходимая для его нормального развития.
Организм человека устроен удивительно органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Ведь он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии малыша! Существуют специально разработанные педиатрами нормы дневного сна:
• до 8 месяцев — три сна и более
• 8 месяцев-1,5 года — два-три сна
• 1,5−3 года — один-два сна
• 3−6 лет — один сон
• к 7-8 годам организм начинает перестраивается на ночной сон. С этого времени от привычки спать днём можно отвыкать.
Почему дневной сон так важен
- Ребёнок растёт
Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы.
Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее! - Ребёнок развивается
Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения. Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка .способность воспринимать и усваивать новую информацию - Нервная система отдыхает
У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться. - Эмоции под контролем
Сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет». На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша. Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола (гормон стресса), что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение. - Ребёнок лучше спит ночью
Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.
Вывод: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и здоров!
Напротив, отсутствие дневного сна может быть причиной :
- задержки нервно-психического, а в сложных случаях и физического развития,
- ослабления иммунитета, склонности к простудам и инфекциям,
- появления избыточного веса, так как без дневного отдыха ребенок компенсирует недостаток энергии потреблением большего количества пищи.
Виды нарушения дневного сна
- Малыш отказывается идти в кроватку и изо всех сил сопротивляется. Если уложить его все же удалось, он будет лежать все положенное время, но так и не сможет заснуть. При этом ночной сон у таких детей продолжительный, и пробуждаются они ближе к полудню.
- С удовольствием или после длительных уговоров ребенок спит в дневное время. Однако время сна затягивается настолько, что он долго не может уснуть вечером и мучается чуть ли не до полуночи.
Следует отметить, что после столь длительного дневного отдыха, ребенок просыпается с плохим настроением, капризничает.
Родители должны понимать, что оба перечисленных варианта не являются нормой. Если пустить ситуацию на самотек, надеясь на то, что детский организм справится самостоятельно – можно навредить своему малышу.
Как справиться с нарушениями распорядка дня?
Самое главное, составить распорядок дня и строго соблюдать его. Некоторые мамы удивляются тому, что в детском саду их малыши укладываются в положенное время и крепко спят до самого «подъема». Безусловно, коллектив – великая сила, однако решающим фактором выступает, как раз установленный режим. И всего лишь раз подчинившись установленным правилам, дети неукоснительно следуют им дальше. Это касается и дневного сна.
Нервная система дошкольников еще не сформирована, и дети не могут адаптироваться к «свободному», а говоря проще, отсутствующему режиму. И задача родителей, составить подходящий распорядок дня и требовать его соблюдения. Если ребёнок примерно в одно и то же время ест, играет, гуляет, то и засыпать ему будет гораздо легче в заранее установленное и привычное время.
Чтобы ребенок укладывался спать в днем и спал положенное время, в его режим необходимо включить:
- длительные прогулки перед дневным сном, во время которой ребенок подышит свежим воздухом, набегается, напрыгается;
- после прогулки малыш устанет и проголодается, поэтому задача мамы – обеспечить ему плотный обед;
- гигиенические процедуры перед отходом ко сну (это может быть умывание, принятие душа, посещение туалета и т.д.);
- активные игры;
- разминка, гимнастика или зарядка с танцевальными элементами;
- после того, как ребенок пообедает и сходит в туалет, нужно задернуть шторы и попросить его прилечь, чтобы набраться сил, отдохнуть;
- можно почитать ему книгу или спеть колыбельную.
Прогулка, питательный домашний обед и другие, регулярно повторяющиеся каждый день действия, подготавливающие малыша ко сну, обязательно принесут положительный результат!
Несколько подсказок родителям: - Спокойнее заснуть ребёнку может помочь игрушка – посредник – например, кукла или плюшевый мишка, которые тоже «засыпают» в кроватке малыша.
- Иногда ребёнка легче отправить в постель, предоставив ему иллюзию самостоятельного выбора, например, спросив «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?»
- Можно также напомнить о привычной последовательности действий: после еды нужно умыться, а потом отправиться в кроватку и там слушать сказку. Ребёнок начинает ожидать тех событий, о которых уму уже сообщили, и воспринимает их как неотъемлемую часть своего дня.
- Не ждите, что ребенок будет засыпать по щелчку пальца. Он может ворочаться и заниматься своими делами. Предоставьте ему тихую изолированную комнату и время для расслабления. Также поставьте стакан воды на случай, если ребенок захочет пить. Будьте последовательны и дневной сон перестанет вызывать проблемы. Со временем ребенок сам начнет проситься спать в дневное время.
Что нельзя делать!
- использовать кроватку как наказание;
- связывать сон с негативом;
- пугать болезнями;
- повышать голос. угрожать и ругать ребенка.
Что делать, если ваш грудничок перестал спать днем
Случается, что младенец перестает спать в дневное время. Это происходит из-за сбоев режима отдыха и бодрствования, и родители должны помочь своему крохе. Чтобы при укладывании в кроватку малыш не заходился от слез, важно обеспечить ему комфортные условия для сна, а именно:
• Устранить все факторы-раздражители;
• Проветрить детскую спальню;
• Накормить малыша, ведь голодным он не уснет;
• Одеть комфортно, в соответствии с температурой воздуха в комнате.
Сон придет особенно быстро, если малыша искупать в теплом отваре расслабляющих трав (мята, мелисса), помассировать его тельце, спеть колыбельную. Чтобы купание не принесло противоположный результат, купать малыша дольше 15 минут не рекомендуется.
Будьте внимательны – думайте о последствиях!
- Многие мамы укачивают своих малышей на руках. Данный метод очень эффективен и способствует быстрому засыпанию малыша. Однако отучить ребенка от маминых рук в дальнейшем, будет непросто.
- Во время сосания пустышки, кроха удовлетворяет основной рефлекс, после чего возникает сонливость. Однако необходимо учитывать, что со временем придется отказаться от данного метода, и ребенок переживет стресс.
- Многие детки после порции грудного молока тут же засыпают возле мамы. Многие мамы пользуются данным методом укладывания, что создает определенный рефлекс у малыша, поэтому без мамы ему засыпать будет очень сложно.
Лучше всего, когда ребенок засыпает самостоятельно, как только оказывается в своей кроватке. Самое главное – создать благоприятные для сна условия, быть последовательным и терпеливым в формировании режима и малыш обязательно будет спать.
Вывод: при нарушении сна у ребенка мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количество сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен. Если проблема не исчезнет — надо обратиться к специалисту